何謂「上奶」？
「上奶」亦稱為「生理性奶漲」，一般會在產後的第3至5天發生。在泌乳學上來說，「上奶」屬於泌乳第二或第三階段，指產婦的乳房變硬、出現「石頭胸」的生理徵狀後，身體開始分泌大量乳汁，進而成為可進行母乳餵哺的「成熟乳」。國際認證母乳顧問指出，觸發上奶的關鍵其實往往不是人為按摩，而是胎盤排出體外後，雌激素及孕激素大幅下降、泌乳素及催產素上升所引致的，它的發生與乳汁生成一樣自然而然，毋須刻意催乳以達至「上奶」
許多媽媽都在母乳餵哺的道路上努力前進，只為了讓孩子能夠健康成長。然而不少媽媽也面對奶量不足的困擾，最後只能遺憾結束餵哺母乳的旅程。其實奶水分泌與媽媽的健康、情緒、環境都有很大的關係，媽媽們不如觀察自己是否不知不覺間，已經養成了減少奶水分泌的不良習慣。惟有做出正面改變，才能逐步追回奶量。
很多媽媽認為自己的奶量下降原因是「壓力」，加上佔第4位的原因「抑鬱」，可見媽媽的情緒是影響乳汁分泌的要素之一。除此以外，媽媽亦需要留意飲食以補充足夠的營養，才能讓身體產生更多的母乳。
奶量不足常見成因
雖然「上奶」是產婦身體自然出現的生理現象，但不少媽媽因為產出的奶量不足，而認為自己沒有上奶成功。針對眾多孕媽媽的困惑，理論上其實只要BB有食奶的需要，並讓他們即時有效刺激乳房，身體便會馬上製造奶水。她又指出，導致孕媽媽奶量不足的因素有很多，孕媽媽應該辨明原因，對症下藥，才能有效提升奶量。而常見的奶量不足之原因有：
1.腺體組織不足：小部份女性因為乳房的發育問題，以致沒有足夠的「泌乳管道」滿足嬰兒的需要。泌乳管道會在每次的懷孕期間生長，並會因母乳餵哺而刺激到更多管道和組織生長，因此少奶只會在第一次懷孕或早產的媽媽身上出現。
2.激素或內分泌問題：任何可能會導致媽媽難以受孕的身體問題，如多囊卵巢綜合症(COS)、低或高甲狀腺、糖尿病、高血壓或激素問題等，都可能令造奶信號無法發送至乳房，令乳房無法分泌出所需奶量。
3.曾做過乳房手術：因醫療和美容的需要而進行的乳房手術，如隆胸/縮胸手術、乳頭穿孔等，都可能會損壞乳頭中的乳管，對哺乳的奶量造成影響。至於實際的影響程度，則取決於手術的完成方法、距離手術完成之時間、有沒有併發症，以及是否留有疤痕或損傷等。
4.曾使用激素避孕：對部份媽媽來說，任何形式的激素避孕藥(丸劑、貼劑或注射劑)，都會導致她們的奶量有顯著性下降。若在嬰兒4個月大之前開始使用這些避孕藥，奶量不足的情況則會更容易發生。
5.服用某些藥物或草藥：服用含假麻黃鹼(Pseudoephedrine)、美脫琴(Methergine)、溴隱亭(Bromocriptine)、大劑量鼠尾草、歐芹或薄荷等的藥物或草藥，也會影響到乳汁分泌。
10大上奶方法
1/時刻滿足嬰兒進食需求 產後首2小時是上奶黃金期，之後的幾天至幾星期，都是母乳分泌的重要階段，亦是嬰兒會頻密尋乳的階段。由於初生嬰兒胃部較小，一次並不會進食太多母乳，因此也會更容易感到飢餓，媽媽需要確保每次嬰兒飢餓時都能讓他吃到母乳。首星期，嬰兒每天可能需要進食8至12次，但每個嬰兒的需求都不同，因此媽媽不需要嚴格規定餵哺時間，而是一旦發現嬰兒有飢餓反應，便進行哺乳，不僅有助於嬰兒的身心靈發展，也是維持母乳分泌量的因素。
2/確保嬰兒正確吸吮乳頭 嬰兒正確的吸吮方式能讓乳汁更好地流出。嬰兒臀部及頭部應該呈直線，頭應該與媽媽乳房位置平行。媽媽把嬰兒帶到乳房前，等嬰兒嗅到乳房的特殊氣味後而長大嘴巴，才將他帶往乳頭。正確的吸吮順序應該是下唇先接觸乳暈部分，接著上唇再包覆乳頭。開始吸吮後，嬰兒的下唇會往外翻，下巴也會緊貼著乳房。
3/多和嬰兒親密接觸 與嬰兒肌膚相親會促進催產素生成，而催產素是「噴奶反射」的重要因素。當嬰兒吸吮乳頭時，大腦便會分泌催產素，催產素讓包裹乳汁的泡囊及乳管的肌肉細胞收縮，將奶水擠進大乳管而得以排出。
4/夜間餵哺 奶水分泌的另一個主要激素就是泌乳素，而泌乳素在夜間濃度較高，因此在夜間親自餵哺母乳能夠刺激更多泌乳激素產生，進而促進乳汁分泌。
5/適時擠出奶水 若是奶量少，可增加泵奶的數量，讓身體知道嬰兒需要更多奶水供應。此外，當有多餘奶水堆積在乳房裡時，可造成乳腺閉塞或是乳腺炎，因此在餵哺後可將奶水擠出進行冷藏。
6/平均哺乳兩側乳房 若發現奶量少而無法滿足嬰兒需求，可同時交換兩側乳房，讓乳汁有時間分泌。
7/不要輕易給嬰兒奶嘴及奶瓶 讓嬰兒（尤其是早產嬰兒）吸啜奶嘴或奶瓶，可能會影響他們正確地學習吸吮乳房，從而影響奶水分泌。因此若有需要，可考慮在直接授乳的情況理想後才使用奶嘴。
8/健康飲食 食物中蘊含的蛋白質、脂肪、葉酸、胺基酸、不飽和脂肪酸及各類營養素都是乳汁分泌所需的物質，因此媽媽要攝入足夠的營養才能維持奶水正常分泌。平時可多食用黑芝麻、杏仁、黃豆、腰果、木瓜、三文魚等食物。此外，也要記得保持充足水分，才能讓奶水維持正常分泌。
9/充足睡眠 充足睡眠是維持身體機能正常運作的基本原則，身體無法獲得充足休息亦間接導致奶量下降。睡眠不足還會影響情緒，讓媽媽情緒變得較為暴躁，嚴重還有可能導致產後抑鬱，因此媽媽若是發現工作或家務忙碌，就應該放緩腳步，尋求家人理解及幫助，減輕負擔。
10/乳房熱敷+按摩 在餵哺前，可用熱毛巾敷在乳房周圍約10至15分鐘，也可搭配按摩刺激乳房，以拇指、食指、中指從乳暈位置向乳頭方向擠壓，提早刺激乳房讓大腦分泌催產素，增加噴奶反射。